Kako premagati spomladansko utrujenost – 7 učinkovitih nasvetov

Ko se dnevi podaljšajo, sonce pogosteje posije in narava zacveti, bi pričakovali, da bomo tudi sami polni energije. A prav nasprotno – marsikdo v tem času občuti povečano utrujenost, pomanjkanje motivacije in nihanje razpoloženja. Govorimo o spomladanski utrujenosti, ki je precej pogost pojav.

Zakaj do nje sploh pride in kako jo lahko premagamo? Preberi si spodnje nasvete in spet zasij v svoji energiji!

🖤 1 Poskrbi za kakovosten spanec

Pozimi smo pogosto spali več, spomladi pa se zaradi več svetlobe naš ritem spremeni. Telo potrebuje nekaj časa, da se prilagodi. Pomagaj si z rednim urnikom spanja, izogibaj se zaslonom vsaj eno uro pred spanjem in poskrbi, da bo spalni prostor temen in hladen.

🖤 2 Z gibanjem do energije

Čeprav si pogosto rečemo “nimam energije za vadbo”, je prav gibanje tisto, ki energijo ustvarja. Že kratek 30-minutni sprehod na svežem zraku lahko izboljša razpoloženje in zmanjša občutek utrujenosti. Izberi aktivnost, ki te veseli – morda jogo, kolesarjenje ali ples.

🖤 3 Uravnotežena prehrana = boljše počutje

Pozimi pogosto jemo težko in kalorično hrano, spomladi pa naše telo kliče po lažji, sveži hrani. Dodaj več sadja, zelenjave, oreščkov in žit v svoj jedilnik. Ne pozabi na dovolj vode – dehidracija je pogost razlog za utrujenost.

🖤 4 Dovoli si počasne jutranje rituale

Jutro je pomembno. Namesto da dan začneš v naglici, si vzemi nekaj minut zase – za meditacijo, raztezanje, zapis hvaležnosti ali pa samo za nekaj globokih vdihov. Tvoje telo in um ti bosta hvaležna.

🖤 5 Vitamin D – sonce v kapljicah

Zima zmanjša naš naravni vnos vitamina D, ki ima pomembno vlogo pri imunskem sistemu in razpoloženju. Spomladi poskrbi za dovolj izpostavljenosti soncu (15–20 minut dnevno) ali pa posezi po dodatkih po posvetu z zdravnikom.

🖤 6 Očisti prostor, očisti misli

Pomlad je tudi čas za čiščenje – ne le doma, ampak tudi v glavi. Uredi svoj prostor, odstrani nepotrebne stvari in naredi prostor za novo energijo. Čisto okolje pozitivno vpliva na naše misli in počutje.

🖤 7 Oblačila, v katerih se dobro počutiš

Ko se dobro počutiš v svoji koži – in tudi v svojih oblačilih – se tvoje razpoloženje samodejno dvigne. Izberi udobna, lahkotna in barvita oblačila, ki ti dajo občutek svežine in samozavesti. (Namig: poglej si našo živahno pomladno kolekcijo! 🌸)

Spomladanska utrujenost ni nič nenavadnega – pomembno je, da jo prepoznaš in ji z majhnimi spremembami stopiš nasproti. Poslušaj svoje telo, privošči si več nežnosti in poskrbi zase – ker si zaslužiš, da se počutiš dobro.

Tvoj WYL

🖤